Karabuğday diyeti ile kilo verme

Karabuğday insan sağlığı oldukça önemli besinlerden biridir. Düşük yağ oranıyla karabuğday diyetlerin yanında rahatlıkla kullanılabilir ve açlık hissini de bastırır. Karaciğere de faydası bulunan karabuğday aynı zamanda yüksek tansiyon ve kabızlık gibi rahatsızlıklara karşı da olumlu yönde etki etmektedir. Potasyum, magnezyum, fosfor ve demir içerir, kansızlığa, iltihaplara ve bağırsak fonksiyonlarına kadar birçok alanda faydalı etkiler sağlamaktadır.

Karabuğday diyeti ile kaç kilo verilebilir?

Her kişi farklı çalışan bir metabolizmaya sahip olduğu için net bir kilo vermek doğru olmaz fakat haftada ortalama 5 kilo verilebilmektedir.

Karabuğday diyeti nasıl yapılır?

Karabuğday diyeri için gerekli malzemeler

  • 1 su bardağı karabuğday
  • 3 tatlı kaşığı toz tarçın
  • 3 adet orta boy elma

Karabuğdayı bir gün önceden suya koyarak bekletin. Kokusunun gitmesini sağlayacak ve pişmesini kolaylaştıracaktır.

Suda beklettiğiniz karabuğdayı süzgeç yardımıyla süzerek tekrar su ile güzelce yıkayın.

Karabuğdayı tencereye alarak üzerini geçecek ölçüde su ekleyin.

Kısık ateşte karabuğday yumuşayınca kadar haşlayın.

İyice haşlanan karabuğdayı süzerek soğuması için bir süre bekletin.

Karabuğdayın soğumasını beklerken 3 adet elmayı kabuklarıyla beraber rendeleyin.

Son olarak bekleyen karabuğday, rendelenmiş elma ve tarçını bir araya getirerek karıştırın.

Karabuğday diyeti için kullanacağımız karışımı elde ettik.

Uyandığınızda oda sıcaklığındaki suyun içerisine taze sıkılmış yarım limonun suyunu sıkıp için. Bir süre geçtikten sonra kahvaltı öğününe geçin ve üç yemek kaşığı hazırladığınız karışımdan yiyin.

Ara öğünde ise iki adet salatalık ve yanında bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.

Öğle yemeğinde aynı şekilde hazırladığınız karışımdan üç yemek kaşığı yiyin.

Ara öğüne geçtiğinizde küçük bir salata yiyin ve yanında yeşil çay için.

Akşam yemeğinde yine hazırladığınız karabuğday karışımından üç yemek kaşığı yiyin.

Akşam yemeğinden sonraki ara öğünde ise papatya, melisa veya rezene çayı içebilirsiniz. Çayın yanında iki adet küçük salatalık yiyebilirsiniz.

Diyetin hazırlanışı ve uygulanışı genel olarak böyle. Karabuğday diyetini, uzman bir diyetisyene danışmadan uygulamayınız. Diyetin 3 günden uzun süre yapılması sağlığınıza zarar verebilir. Diyet süresince düzenli olarak su içmeye özen göstermelisiniz. Her diyet her bünye için uygun olmayabilir, bu nedenle en doğru diyeti sizin için diyetisyeniniz hazırlayacaktır, beklenmedik bir etki görüldüğünde hekiminize başvurmalısınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir